Esta es una entrada que debía, pero nunca es tarde para sentarse a escribir unas lineas y contar un poco.
Como hemos leido en varios lugares, tres son los aspectos que definen a un atleta de resistencia, los listo y dejo el link donde Ale Martinez, explica en detalle cada uno de los aspectos.
1. Potencia aerógica maxima (VO2max).
2. Habilidad para mantener un porcentaje elevado de (VO2max)
3. Eficiencia energética y/o Economía de movimiento.
Estos items eran estimados por medio de pruebas de campo, test periodicos, que Gabriel suele tomarnos para verificar nuestra evolución.
Hace unas semanas tuve la posibilidad de hacer, por primera vez, un estudio de Consumo de Oxigeno Máximo (VO2max) en el CeNARD con el monitoreo de un plantel profesional estupendo.
Cuento como es hacerlo, no tanto sobre los aspectos teóricos, solo como es el proceso al experimentarlo. El estudio son dos pasos.
1. Chequeo médico
Antes de acceder al estudio debes pasar un apto médico preventivo, un control cardiologico (electro) y una entrevista con un médico que certifiquen que realmente estas apto para poder hacer la prueba.
Una vez que se chequean que estas físicamente apto, tenes el visto bueno para poder hacer la prueba.
2. Prueba (VO2max)
Como todo ejercicio antes de hacerlo tenes una pequeña entrada en calor con unas activaciones sobre una bici fija.
Una vez entrado en calor, se colocan los monitores, son dos:
– Monitor cardiaco, pulsometro convencional.
– Mascara que permite medir el intercambio de gases, el volumen de CO2 exhalado y el volumen de O2 inhalado.
El objetivo del estudio es poder medir el máximo consumo de oxigeno (VO2max) siempre y cuando el volumen de dioxido de carbono (VO2) no sea excesivamente superior.
Como se busca el VO2max?, de la siguiente manera:
Cada dos minutos la velocidad de la cinta aumenta, dentro de este intervalo tu cuerpo se tiene que adaptar a la nueva velocidad, el consumo de oxigeno (VO2) debe incrementarse manteniendo el volumen de CO2 exhalado.
Los intervalos ser repiten hasta que el RER (RER=VCO2/VO2) llega a un limite máximo tolerable (~1,2), esto quiere decir que el VCO2 exhalada es mayor al VO2 inhalado. Es acá cuando el valor de VO2max es encontrado y el estudio se finaliza.
Una vez encontrado el VO2max, volves a la calma con un trote suave.
No hay muchos mas para contar pero si para agradecer a todo el cuerpo de profesionales que me trató bárbaro y sobre todo, evacuó mis dudas y consultas. Gracias Leticia, Marcelo Cardey, Enrique Prada y Nestor Lentini por el excelente momento de sufrimiento.
Saludos.-
Gonzalo
PD: Leticia, no pude encontrar la anomalía en el cuadro de los muchachos de voley..